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每天几点睡觉最好
更新时间:2024-06-20 10:35:17

  通常每天睡觉的时间是晚23点之前,最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点,每日睡眠达到8小时能够最佳的进入睡眠状态,每天晚23点之前睡觉对身体有极大好处。此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相,长期23点之前入睡能够让身体大量释放褪黑色素,同时能够起到镇静、安神,有效预防失眠、多梦等情况发生,还能够充分起到缓解疲劳的作用效果。如果在凌晨之后睡觉,虽然睡觉时间达到每天8小时,但因为睡觉的时间昼夜不规律,即便睡眠时间够,但不在睡眠的最佳时间点进行睡眠,第2天也会导致疲劳、乏力、困倦等,因此每天晚23点是睡觉的最佳时刻。

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