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打篮球小腿放松按摩手法教程
更新时间:2023-12-05 23:56:18

  1、准备姿势:坐位,左腿屈膝,右腿自然弯曲放置,双掌放于左小腿中部两侧,掌心相对。

  2、过程:双手抱小腿,虎口向上,双掌向内发力挤压小腿,每一次挤压持续1~2秒,再向下,直到小腿足跟,挤压时掌心力线相对。

  3、力度,中等力量,感觉两股力量在小腿内相撞。

  4、感受,被挤压部位有酸胀感。