导语： 一日之计在于晨，清爽的早餐，开始你一天的减肥计划。小编带来3款健康减肥食谱，学习用沙拉料理作为我们的减肥早餐。

　　温制百菇和风沙拉

　　沙拉一定要冰的吗？法国料理，其实有很多沙拉用温的。烤鸭胸肉沙拉，煎鹅肝沙拉，奶油酱海鲜沙拉……这次想要GI值低的材料@菇类还有低卡但是，风味丰富的和风沙拉酱做温制沙拉。

　　温制百菇和风沙拉的材料

　　香菇、秀珍菇、杏鲍菇、芦笋、番茄、罗曼菜、海苔丝、酱油露—1大匙、醋—1大匙、沙拉油—1大匙

　　温制百菇和风沙拉的做法

　　酱油露，醋放入碗力。一边搅拌一边慢慢加沙拉油

　　一个人做这样的动作不习惯有一点难。抹布卷起来做一个圈让碗做在上面。

　　打好把它乳化。

　　比率可以自己改。用这个基本酱可以加很多东西。芝麻，麻油，梅子肉泥，切抹的紫苏叶，wasabi，黄芥抹，你想加什么，就加什么！一点肉松也可以试试看吧！

　　芦笋烫一下

　　放一点奶油，炒菇类，芦笋。加一点酱油露，入味一下。

　　不要炒太久，留一点脆脆的口感。

　　切罗曼菜，番茄后，装盘。盛上。淋。@有的话放一点海苔丝。