当前位置: 老人网 > 经验 > 健身 > 瘦身的最好方法

瘦身的最好方法

更新时间:2022-11-27 01:05:01

  1、通过快走运动来消耗热量

  日常的行走过程中,有意识的稍微加快速度,研究表明,快走能比慢走消耗更多的热量,注重快走的姿势,脚跟落地后脚掌再完全落地,保持上身挺立,有意识的收紧腰腹,尽量每次的快走都能排出汗液,如果运动效果不理想的情况下,可以适当增加双臂摆动,加大运动幅度,每次的快走时间为半小时至一小时为宜。

  2、多做收腹动作

  大部分都脂肪都堆积在腰腹部位,也是最难减的地方,日常生活中多注意锻炼腰腹,常做收腹动作,站姿和坐姿都用到腰腹力量,每天沐浴后可以做一些推拿按摩,促进腰腹部位血液循环和毒素的排出,帮助达到减肥的效果。

  3、晚8点后不要进食

  由于夜晚人体会处于休息状态,身体的活性降低,晚上8点之后不要再进食,否则新摄入的蛋白质会在体内急剧增加,没有充足的时间消化,形成脂肪堆积,合理的安排晚餐时间,尽量在8点前结束用餐。更重要的是晚上不要吃宵夜,否则减肥的目标很那实现。

更多精彩资讯请关注老人网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 婴儿怎么用肥皂条 下一篇: 学习主持人实用技巧