前些日子，我的右大腿不明原因的突然疼痛，总感觉右大腿不听使唤。感觉右膝关节也不听使唤，酸胀不适、疼痛，心想经常运动的我这关节还能出毛病吗?可上台阶时就更疼了，蹲下很难站起来。

　　我仔细地想原因，想起一件事。一天早晨逛街散步时，行人便道边上有一个不起眼的铁管橛子把我绊了一下，我向前趔趄了几步，把我右脚脚趾绊得很疼，当时也没在意。难道是它让我的腿部受了伤?经过询问医生，知道原来是右臀大肌肉深处有一块像个梨子状的肌肉，被扭伤发炎了， 按上去还挺疼的。医生说，我得的是“梨状肌综合征”。

　　医生指导我用按摩的方式来缓解症状。按照锻炼要求，我借助小区的背肌训练器，锻练背肌及腰肌的柔韧灵活性，我每天早晨做30次，再用它的手柄头部位按压我的梨状肌部位一次300下，然后再转到多位按摩器上，背对靠背坐于按摩棍上，转动手轮，对相关部位进行按摩，通过按摩消除相关部位酸痛，缓解疲劳。

　　通过一个星期在按摩器上的治疗，我的“梨状肌”已经不疼痛了，走起路来也轻松多了。

　　所以，老年人在走路时，要随时警惕路上的坑坑坎坎绊疼我们的脚，避免使我们的身体受到损伤。老年人出门散步时最好穿旅游鞋，而且鞋头是向上翘的，不至于让地上的橛子绊倒我们。上台阶提重物行走时都要放松脚部，最好抓住扶手，避免脚部及膝关节受损。