欧洲杯看球时那些有经验的球迷一般都会做好准备了，除了看球时必备的一些食物外，他们在晚餐时也是准备了一些。熬夜看球特别容易让人觉得疲劳犯困，如果能吃一些食物进行保健那最好的，大家在晚餐时可以吃那些含高蛋白的食物，下面跟小编一起去了解吧!

　　熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了使熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。所以今天小编就为您介绍一下熬夜看球吃哪些食物比较好，帮助你健康看球!

　　高蛋白晚餐不可少

　　平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。

　　熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食 脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。此外，熬夜进食同样要有规律。

　　推荐一款菜汁：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成汁，夏天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏。

　　健康族网温馨提醒您：晚餐是我们一日三餐中最重要的一餐，很多人在吃这一餐时都会搞得特别丰盛。想看欧洲杯的朋友在晚餐时更是需要注意吃饱，尽量吃高蛋白的晚餐，这样才不会在看球的时候突然觉得饿。