青春期少女的胸部发育需要一定的营养补充，那么怎样饮食才能拥有一对美丽、丰挺而健康的胸部呢？下面介绍7种饮食方法，激发乳房发育。

　　总体来讲，蔬、果、牛奶、鱼肉是增进胸部发育的最佳食物。

　　1. 牛肉、牛奶、豆类和猪肝等含维生素B 的食物，亦有助激素的合成。

　　2. 黄豆、芝麻、桃仁、花生、粟米和杏仁等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，无妨多吃。

　　3. 橙、西柚、蕃茄、葡萄等含维生素C 的食物，可防止胸部变形。

　　4. 木瓜、肉、鱼和鲜奶等含大量的蛋白质的食物，均可健胸。

　　5. 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A 的食物，都有利激素的分泌。

　　6. 牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

　　7. 芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E 的食物，有助胸部发育。