您的位置: 首页 > 资讯 > 健康 > 预防脊柱类疾病知多少
预防脊柱类疾病知多少
更新时间:2024-03-29 10:25:39

  1、不要吸烟,吸烟不利脊椎健康

  吸烟不仅伤肺,还会对脊椎造成不可逆转的影响。香烟有许多有害物质,尤其是尼古丁,如果被吸收进入血液里,会使小血管收缩痉挛,口径变细,减少血液供应,影响椎间盘的代谢。

  首都医科大学附属宣武医院,神经外科副主任医师吴浩医生说:嗜烟者容易引起慢性咳嗽,这是椎盘突出和腰腿痛的诱因。经常咳嗽,腰椎间盘受到的压力加大,会导致椎间盘的退化。在此基础上,椎间盘突出症会引起腰腿疼痛,并伴有麻木和跛行,也就是大家平常所知的坐骨神经痛。

  2、看电视时,坐姿端正

  吴浩医生指出:人们日常生活中,花费在看电视的时间很多,尤其是长期在家里的中老年人。很多人喜欢用手撑着头躺在沙发看、倚靠沙发看、或者半起半躺地在床上看,这些姿势看起来很舒服,实际上是非常不好的习惯。

  不良的姿势持续过久,活动少,不及时调整坐姿,会加重腰部和颈部的负担,造成腰痛和脖子痛。加上中老年人的脊椎已有不同程度的退行性改变,这样的姿势很容易造成严重的脊柱疾病。

  3、关于穿着习惯

  (1)女性少穿高跟鞋

  穿高跟鞋,骨盆的前倾增强,重力线则通过骨盆的后方,使腰部为支撑体重而增加负担,随之后伸增强。这种过度的腰椎后伸会导致女性肩背部酸痛、胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感。

  (2)男性系领带要注意

  吴浩医生提出:系领带时,衣服的领口要宽松,领带不能系得太紧。领带过紧会压迫颈动脉窦,颈动脉受压后,心脏的输出血液就会减少,从而影响大脑和头面部器官的血液供应,引起视力下降、头晕、心慌等。

  4、不酗酒

  适量饮酒可以活血通络,疏筋驱寒,有的还可以改善睡眠;但是过度饮酒除了损害肝脏的功能,还会影响维D的活化,导致血中活性维D水平低下,降低血液中钙和磷的代谢功能,造成骨质疏松,引起或加重颈腰部的疼痛。

相关链接