第一：安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　第二：建议日常生活中注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷。

　　第三：无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要睡过软的床铺,不要过度劳累。