您的位置: 首页 > 资讯 > 健康 > 防病做做“特殊运动”
防病做做“特殊运动”
更新时间:2024-03-28 22:51:47

  下蹲防头晕

  有些人在蹲或坐一阵子后,站立时头晕、眼发黑或冒金花,甚至发生昏厥。其原因有很多,但平时缺乏锻炼,导致体力虚弱不可忽视。纠正的办法是多做下蹲运动,以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质量力而行,由浅到深,逐步到位。身体较好的人可以全蹲,蹲下后停1~2秒钟再起来;老年人可以半蹲,或在开始时只略做屈膝状,逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2~3次,每次下蹲36下。只要持之以恒,头晕等症状可改善甚至消除。

  弹跳防骨质疏松

  骨质疏松是中老年人特别是老年女性最易患的一种病。据英国诺丁汉大学专家观察,弹跳运动可助人一臂之力。他们发现,每天坚持上下跳跃的病人,一年后骨密度可增加,最易发生骨折的髋部骨密度增加了3%。其原因是弹跳运动加快了全身血液循环,加上地面的冲击力又激发了骨质的形成,但要坚持每天做50次这样的运动,也可采用跳绳或踢毽子的方式交替进行。

相关链接