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怎么养成排便的习惯
更新时间:2024-03-29 14:38:23

  养成排便习惯的方法主要包括以下几点:

  1、即使没有便意也要定时排便,长期以往就能使身体形成生物反馈,养成良好习惯,就会缓解便秘或预防便秘,排便周期通常是一天一次;

  2、有便意时不要憋着,长期以往会导致便秘;

  3、排便时不建议玩手机、看报纸、看书等,这些不良习惯均会导致排便习惯较差,长期可能会导致排便困难、便秘;

  4、还要注意日常饮食结构,要进食易吸收的食物。避免辛辣刺激性食物,辛辣刺激性食物可能会导致便秘。

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