控制血糖是个精细活，仅用药不行，因为影响血糖的因素可多着呢！改掉以下这6个错误，血糖高不再是烦恼！

　　1、血糖高了就不吃饭

　　有的患者靠少吃一顿饭来降糖，这种方法很不可取。第一，这一顿少吃了，下一顿很容易多吃，那么下一顿的降糖任务就变得繁重了，反而不利于血糖的平稳。第二，如果晚餐不吃，加上其他的降糖因素共同作用，可能导致血糖一路走低，夜间出现低血糖，机体的保护机制使体内大量分泌升糖激素，从而出现反跳性高血糖，早晨空腹血糖比预期的高。也就是，不吃饭更不利于血糖控制。

　　2、不管什么时候都运动

　　不论是谁，坚持运动总是会获益的，对于糖尿病患者来说更是如此。但是运动要讲科学，不正确的运动方式只能适得其反。

　　首先，运动前要先对自己进行评估，如果血糖太高是不建议运动的，即空腹血糖在13.9毫摩尔/升以上且尿酮体阳性(糖尿病酮症酸中毒)，或者酮体阴性但是空腹血糖在16.7毫摩尔/升以上时切忌运动。因为这个时候身体处于应激的状态，运动只会让升糖激素大量分泌，使得血糖不降反升。

　　第二，要选择适宜自己的运动形式，老年糖友要选择温和的运动方式，高强度的运动最初也是容易引起血糖升高的。

　　3、吃着升高血糖的药物

　　除了我们熟知的降糖药之外，其他疾病所需要服用的一些药物也会对血糖造成影响，如果你的生活规律，没有其他应激因素，而血糖升高时不要忘记排查一下其他的药物使用情况。

　　激素类药物、胃肠解痉药、噻嗪类利尿药、抗结核药物等都会升高血糖，这种情况下建议调整药物种类和药物剂量。

　　4、晚睡晚起

　　生物钟紊乱也可导致能量代谢异常，这就包括睡眠时间的紊乱。所以说睡眠也是影响血糖的因素之一。不管是睡觉太晚还是起床时间太晚都对血糖控制不好。

　　一方面如果你需要上班，那么睡得晚势必睡眠时间不足，经常熬夜会使机体长期处于轻度且反复的睡眠紊乱状态。研究证实这种长期的紊乱情况会损害健康，影响糖代谢，进而影响血糖。

　　当然，如果你不需要上班，晚上睡得晚早上起得晚也会影响血糖，因为这样你会错过最佳的早餐时间，如果你因此选择早午餐一起吃就更不合适了，两顿饭的血糖负荷一顿饭摄入，肯定不利于血糖控制。控制血糖，保持一个良好的生物钟很重要!

　　5、心情差：抑郁+焦虑

　　人逢喜事精神爽，对于高血压患者来说不宜大悲大喜，而对于糖尿病患者来说，情绪同样影响血糖控制。长期心情不佳，尤其是把糖尿病本身当作一种负担时，对血糖的控制只能适得其反，此外，焦虑等情绪也会对血糖有所影响。

　　所以建议糖尿病病友多了解正确的糖尿病认识，科学面对糖尿病并发症，搞清楚如何控制好血糖，如何预防并发症，了解了这些知识后有助于缓解精神压力。每天开开心心的，对控制血糖有好处!

　　6、缺少家庭的关爱

　　家和万事兴，其实糖尿病患者需要家人的更多关爱。研究表明，和谐的婚姻关系不仅能够安抚糖尿病患者的情绪，提高患者对于糖尿病的接受程度和生活质量，更可能使患者血糖达到更好的控制。

　　反之，如果家庭不和睦，经常争吵不断，对于糖尿病患者来说，无形中增加了心理压力，同样不利于血糖控制。