孤独综合征是威胁老人健康的大敌。怎样走出孤独，充实生活，无忧无虑，保持良好的精神状态呢?总起来讲，走出孤独应具备“四老”、“两做到”。“四老”是：

　　走出孤独一、有个好老伴。夫妻相处，要坚持“长短相济、强弱互惠、优势互补”三原则。具体说，生活上关心体贴，家务活分工合作，风趣幽默天天有，天伦之乐源源来，家和万事兴，健康有保证。

　　走出孤独二、有个老窝。老人自居好，这样可以“自主管理、自己协调、自收自支、自由自在”，要建起一个温馨的、子孙欢聚的安乐窝。

　　走出孤独三、有点老底。说实话“养老金吃穿够用，医疗费难以保证”。年老病急，手头必须有些即用即付的救命钱，以备急用，确保安全。

　　走出孤独四、有群老友。要力所能及地多参加一些社会交往，同乡、同学、同事、邻居，老友多，乐趣多。与子孙辈的亲情交流，可呼唤童心。交一批忘年之交，更能增加活力，益智增慧，寄托希望。

　　“两做到”是：

　　走出孤独一、做到常年运动。生命在于运动，一年四季要坚持锻炼。天寒地冻和雨雪天气，可在阳台或室内锻炼。

　　走出孤独二、做到豁达大度，心胸开阔。不计琐碎小事，可诸事顺心。

　　总起来讲：老窝和老底，是物质基础，有个安乐窝，有点救命钱，舒坦又安全。老伴和老友，是人际关系，老伴可互相关心，老友可互慰平生。常年运动和心胸开阔，则是体质与精神，即做到神形合一，长动气顺，则神旺体壮。还有一说，用当老顽童，来换当老寿星，是非常值得的，走出孤独，老年朋友何乐而不为呢?