生活中很多女性都想通过补血、补水等方面来使皮肤光滑亮白，由于女性有一个重要的生理功能，那就是每个月会有月经，月经的出现都与阴血关系密切，或多或少的会损耗阴血，因此，滋阴补血补水显得尤为重要，女性要想进补就要学会滋阴，这样不仅可以使女性皮肤光滑，而且还能保持身材，是一件一举两得的事情。那么，女性究竟如何滋阴?

　　核心提示: 女性滋阴补血主要从饮食和药物等两方面来进行，首先，女性应该经常喝白开水和牛奶，因为白开水进入人体后，可以调节人体的新陈代谢并调节体温，其次，在饮食方面，粮食类的食品主要以豆类为主，豆制品可以软化血管，补肾益脑，蔬菜类的食品主要以木耳、蘑菇、菠菜等富含钙磷和维生素的食物为主。

　　第一，饮食方面。

　　1、女性在饮食方面首先要经常喝白开水和饮料，因白开水进入人体后，可以有效调节新陈代谢，每天早上喝一杯白开水，可以增加一夜的新陈代谢，睡前喝一杯白开水，可以快速促进胃肠道的吸收，进入血液循环，促进体内各器官组织的新陈代谢，增强人体免疫力，同时可以减少便秘，皮肤粗糙的事情发生。

　　2、在粮食类食物方面，多吃一些豆制品，因豆制品可以软化血管，通便，防止贫血的发生;

　　3、在蔬菜类食物方面，多吃一些钙磷丰富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含维生素较多，可以提高人体;

　　4、在瓜果类食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纤维的食物，有着滋阴润燥，清热解毒，胃肠道吸收的功能;

　　5、在水产类食物中，多吃一些海参、墨鱼等养血润肤的食物，不仅可以美容养颜，还有延缓衰老，消除皱纹的作用。

　　第二，药物方面。主要有冬虫夏草，何首乌，阿胶，熟地黄等药物来滋阴生津，滋阴补，但必须在医生的指导下对症开方。生活中也可以选一些滋阴的中成药，如六味地黄丸、妇科千金片等对女性滋阴补血也有很好的功效。 提高免疫力，瓜果类的食品，主要以香蕉、大枣、西瓜等为主，清热解毒，有促进胃肠吸收的功效。

　　爱美是每个女生的天性，我们应需多了解女性滋阴补血的方法，并且可以全面治疗，特别是在青春期的女生，要想滋阴补，控制体重，可以按照以上几种方法来进行。

　　同时，我们日常生活中还应加强体育运动，运动也可以有效的促进新陈代谢，也能增强机体免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循环，对女性滋阴补血起到很大的帮助。