高血压患者推荐有氧运动，比无氧运动的方式要好，说明如下：

　　1、有氧运动，运动的时间可以持续的比较长。

　　2、运动的强度不大，不会在短时间内增加心脏和肺的负担。

　　有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等等这些活动，对于活动的频率，要求每周至少五次及以上，每次半个小时的时间，长期坚持才能够降低高血压。对于运动时达到的心率状况，可以用一个简单的方法来计算，就是196减去年龄，这是一个刺激量运动的计算方法，比如患者是50岁，196-年龄=146，这就告诉我们，患者运动的时候心率达到146就可以了。