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粗粮包括哪些食物

更新时间:2022-12-01 11:45:49

  1、小米,小米的营养价值非常高,可以帮助我门,健脾和胃,还有解解毒等等功效。

  2、玉米,这个是我们追常见的了,买的馒头等等都是玉米的。玉米可以帮助我们加快肠道蠕动,降低身体上的胆固醇。

  3、大豆,大豆的蛋白质丰富,可以提高人体免疫力,有健脾,外伤出血等等功效。

  4、燕麦,燕麦是非常有营养的食物,特别适合老人吃,低热量,低脂肪,高能食物。

  5、藜麦,藜麦里面含铁,钙,等等多种元素,可以满足人体需求的营养,超过不同食物中的营养3陪,营养非常丰富。

  6、绿豆,夏天喝绿豆汤可以帮助我们解暑,性寒,味甘,具有清凉解渴的作用。

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