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怎么调节自己的焦虑情绪
更新时间:2024-03-29 14:08:03

  产生焦虑情绪后应该及时就诊,在医师指导下进行系统的针对性治疗,可以自我调解作为辅助,配合医师治疗,可以收到好的临床效果。

  可以进行自我疏导、自我放松以减轻自己的思想压力,改善焦虑情绪,具体方法如下:

  1、转移注意力:可以用琴棋书画、文体活动、锻炼身体、旅游等分散自己的注意力,尽量使自己放松;

  2、加强营养:多食用蛋白质、维生素含量高的新鲜蔬菜、水果,营养均衡有利于增强自己的抵抗力;

  3、心理疏导:可以学习特殊的技能来转移自己的注意力,加强学习来充分调动大脑的潜在机能,缓解焦虑情绪。

  总之,可以多方面进行自我调节,能够使自己的焦虑情绪得到缓解,在医师指导下进行正规治疗,辅助以自我调节、自我放松,可以收到较好的临床效果。早发现、早治疗的临床效果还不错,同时要预防复发。

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