1、在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。

　　2、跑步过程中用鼻子吸气，嘴呼气。

　　3、速度要适中，不要一开始的时候就跑的特别快，速度是慢慢加起来的。

　　4、跑步过程中为了不乏味，也可以各种方式穿插跑，可以慢跑一段，快跑一段，侧着跑，倒着跑，这是很多跑步达人的跑步习惯。

　　5、跑完千万不要马上坐着不动,要慢走3-5分钟。