有助于睡眠的核心原因并不在于食用了哪些食物，最关键的是在于形成良好的睡眠习惯，定时、定点的入睡，据医学研究和大量的人群观察，正常成年人在晚上10:00-11:00入睡较为合适，每晚睡眠7-8小时是合理的，同时有助于睡眠的还包括减少精神压力，睡前少服用不利于睡眠的物质，比如少喝茶叶、浓茶叶，也包括饮酒、咖啡等不利于睡眠，还要注意修心养性，长期保持平稳的心情也是有助于睡眠的。

　　如果一定要讲哪些食物有助于睡眠，可以讲既是中药也是食品有利于睡眠，比如常用的有百合、五味子、酸枣仁等，这些是有利于睡眠的，建议还是朋友们在生活方面还要进行综合注意，尽量减少药品或者是所谓的食品催眠。